強迫癥患者總是產(chǎn)生一些不必要的擔憂，他們明知這些擔憂多余且不必要，但就是不能克制自己去思考，想這些事如果發(fā)生怎么辦，自己該如何解決，然后陷入一遍又一遍的反反復復確認與檢查，以此來獲得自己內(nèi)心的安全感，但這種所謂的安全感就是一種陷阱，讓強迫癥患者陷入無法控制的循環(huán)反復的強迫中。
如何阻斷這種強迫的鏈條，讓心回歸平靜、理性？在《戰(zhàn)勝強迫癥》書中講到，最重要的一個原則就是“接納”。
接納你的當下，無論是你的想法、感受、行為，都只是接納。
接納不是一種忍受，不是一種屈服，不是聽天由命，而是不再對抗、糾纏、評判、妄想，既沒有打壓，也沒有放縱，是順其自然。當我們不斷地以接納的心應對強迫的時候，強迫的癥狀就會逐漸減弱，最終完全消失。
在《情緒自救》書中講到，對于強迫癥患者而言，沒有什么比當下更重要?；钤诋斚虏拍茏屛覀兊男陌捕ㄏ聛?，才能更好地做到接納，做到順其自然。活在當下意味著不去貪求當下沒有的，活在當下意味著不去排斥當下發(fā)生的。
在強迫癥自我調(diào)整期間，我們要保持覺知，對強迫癥要有清醒的判斷，因為強迫癥總是會很狡猾的放出一個又一個的“煙霧彈”來迷惑我們，它會讓你覺得這個問題很重要，不解決這個問題，你甚至會覺得生活難以繼續(xù)，一切甚至都變得沒有意義。這就是個陷阱，一旦你按照強迫的需要走，你就會發(fā)現(xiàn)你無法走動盡頭，因為這就是一條沒有盡頭的路。
怎么辦？你必須要努力地把心安住在當下，如果你當下在工作，你要全心全意地去專注工作。
如果你當下在吃飯，那你就全心全意地去專注吃飯，一切皆如此對待。不跟隨強迫的需要走，不去設法解決任何強迫的問題，不參與、不評判，就只是關注當下，如此一來，強迫的癥狀就會消退。一個又一個的強迫表現(xiàn)，我們就是以如此的態(tài)度應對，最終我們就會完全戰(zhàn)勝強迫癥。