你知道生氣、悲傷、焦慮等負(fù)面情緒，也會(huì)影響自身的身體健康嗎？近日，一則#負(fù)面情緒竟然可以引發(fā)這么多疾病#的話(huà)題登上熱搜，引起了廣大網(wǎng)友們的熱議。
原來(lái)，一網(wǎng)友截取了美國(guó)自我管理專(zhuān)家杰克迪?！づ寥鹂瓶偨Y(jié)的，不同負(fù)面情緒可能引發(fā)的一些疾病內(nèi)容。據(jù)所截取的內(nèi)容顯示：
1、憤怒、怨恨的情緒，可能誘發(fā)皮疹、膿腫、過(guò)敏、心臟病、關(guān)節(jié)炎；
2、感到困惑、沮喪、氣惱，可能誘發(fā)感冒、肺炎、呼吸道不暢、眼鼻喉不適、哮喘；
3、焦慮、煩躁，可能刺激高血壓、偏頭痛、潰瘍、聽(tīng)力障礙、近視、心臟病等疾病發(fā)?。?/p>
4、沉浸于憤世嫉俗、悲觀、厭惡、恐懼、愧疚的情緒，可能導(dǎo)致低血壓、貧血、腎病，甚至癌癥。
可見(jiàn)，情緒不僅影響著我們的幸福感，也影響著我們的健康。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有言“百病生于氣也”，其中怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂……
生活中很多人都是“一點(diǎn)就著”的個(gè)性，會(huì)不由自主出現(xiàn)呼吸加快、心跳加速癥狀，情緒開(kāi)始動(dòng)蕩，負(fù)面感覺(jué)聚焦，會(huì)逐漸通過(guò)大腦轉(zhuǎn)移為軀體化的表現(xiàn)，讓全身心都跟著受傷，包括大腦、心臟、血管、肝脾肺等。
被負(fù)面情緒纏繞，該如何緩解？
為了防止負(fù)面情緒對(duì)健康帶來(lái)傷害，最直接有效的手段就是：不要有負(fù)面情緒。然而，說(shuō)起來(lái)容易，卻極其不現(xiàn)實(shí)。只要是人，就會(huì)有情緒，也就無(wú)法避免會(huì)有負(fù)面的情緒。因此，我們應(yīng)該做的是，在出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，要及時(shí)緩解。
1、轉(zhuǎn)移注意力
通過(guò)做一些自己喜歡的，能夠吸引自己注意力的事，讓自己的注意力從不愉快的事情中轉(zhuǎn)移，例如運(yùn)動(dòng)、唱歌，甚至單純聽(tīng)音樂(lè)，或許都能起到一定作用。
2、適當(dāng)傾訴
有時(shí)候?qū)W會(huì)向家人、朋友傾訴自己的不開(kāi)心，說(shuō)說(shuō)自己的遭遇，對(duì)方站在旁觀者的立場(chǎng)幫你分析，或許能夠有效紓解不快和郁悶。
此外，要學(xué)會(huì)自我檢測(cè)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)血?dú)馍嫌?、心跳加速、肌肉緊繃、頭暈手抖等癥狀時(shí)，就要試著深呼吸，盡可能讓自己冷靜下來(lái)。