雖然現(xiàn)在的生活變得越來越好，可是壓力卻越來越大，很多人的臉上就失去了發(fā)自內(nèi)心的微笑，反而總是憂心忡忡。越來越多棘手的問題需要自己去處理，這樣心情就會變得非常差，甚至?xí)貏e郁悶，長時間的郁悶就有可能會造成抑郁癥，而抑郁癥的危害非常大，所以一定要預(yù)防。
那么抑郁癥要怎樣預(yù)防呢？
1、轉(zhuǎn)移注意力
在平時生活中不要讓自己總是處于壓抑的狀態(tài)，感覺工作或生活把自己壓得喘不過氣來的時候，就應(yīng)該適當?shù)娜マD(zhuǎn)移注意力，讓自己放松下來。比如做一些自己感興趣的事情，玩游戲就是很不錯的轉(zhuǎn)移注意力方式，或者也可以出去逛街，看到更多美好的事物，會讓自己的心情好起來。
2、多聽聽音樂
音樂是非常好的療傷藥，也是生活的調(diào)節(jié)劑。當特別壓抑的時候，可以聽一聽音樂，選擇歡快一些的，這樣就會讓人們忘掉負面情緒，尤其是一些比較亢奮的音樂，會調(diào)動心緒，讓自己也跟著興奮起來。
3、學(xué)會傾訴
很多抑郁癥患者都不喜歡跟別人傾訴，壓抑的時間太長就容易形成抑郁癥，所以發(fā)現(xiàn)自己負面情緒太多的情況下，就應(yīng)該要找朋友或者親人來傾訴，這樣才可以將不良的情緒釋放出來，讓自己的身心得到放松。
4、外出旅游
如果感覺自己的生活、工作特別壓抑，不要讓自己一直處于這種負面狀態(tài)下，應(yīng)該要出去散散心。如果條件允許，可以去遠一點的地方換一個環(huán)境，離開傷心地，看一看青山綠水，自己所喜歡的美景，跟大自然接觸呼吸新鮮的空氣，會瞬間放松心情，釋放負能量，這樣就有利于預(yù)防抑郁癥。
5、定期體檢
定期體檢并不是做常規(guī)的體檢，而是做抑郁癥相關(guān)的一些檢查，想要預(yù)防抑郁癥定期的體檢是很有必要的。因為定期體檢可以及早發(fā)現(xiàn)一些心理方面的變化，提前做好相關(guān)的預(yù)防，這樣才可以避免抑郁癥的出現(xiàn)。另外在抑郁癥治療的過程中，也應(yīng)該要重視定期體檢。
生活中預(yù)防抑郁癥還可以多去想一些美好的事情，比如跟家人相處的溫暖瞬間，多笑一笑，或者吃點自己喜歡吃的食物，比如甜食或者喝點酒水，這樣心情就會好很多。再者晚上可以洗個熱水澡，身心得到徹底放松，容易提高睡眠質(zhì)量，才能讓自己充滿正能量。