因?yàn)樯罟?jié)奏快，很多人像陀螺一樣不斷旋轉(zhuǎn)著生活，也因?yàn)榻?jīng)常感覺(jué)到生活壓力大而倍感焦慮。焦慮是人類(lèi)的一種情緒反應(yīng)，當(dāng)一個(gè)人面對(duì)一些情景，并且無(wú)法掌控產(chǎn)生的擔(dān)憂(yōu)心理時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮，讓人恐懼。輕微焦慮可以給人帶來(lái)積極上進(jìn)的好處，但過(guò)度焦慮會(huì)影響生活，所以經(jīng)常感覺(jué)焦慮，要采取措施讓自己放松身心。
經(jīng)常感覺(jué)到焦慮要怎樣做放松身心？
1、記錄瑣事
生活中有很多可能會(huì)讓人無(wú)法安眠，也會(huì)有各種各樣的事情讓自己感覺(jué)到焦慮，在無(wú)法得出結(jié)果時(shí)可以將自己想到的事情記錄下來(lái)。記錄下來(lái)后回頭看問(wèn)題說(shuō)不定可以迎刃而解
2、接受意料之外的事
生活有很多事情是無(wú)法提前預(yù)知的，就算有所準(zhǔn)備也可能出乎意料。所以要以平常心去接受意外資料的事情，避免自己過(guò)于焦慮。
3、想好最壞的結(jié)果
一件事情并不是只有主動(dòng)積極就可以解決問(wèn)題。若是糟糕的事情不要勉強(qiáng)自己去期待奇跡，自欺欺人反而會(huì)增加焦慮感，做好心理準(zhǔn)備將最壞的結(jié)果是想出來(lái)，并且讓自己接受。雖然發(fā)生的時(shí)候未必是最壞的結(jié)果，但有心理準(zhǔn)備，可以讓人坦然面對(duì)，反而不焦慮。
4、記錄自己的改變
選擇一種自己喜歡的方式來(lái)記錄自己，每一天的改變，將會(huì)讓自己感覺(jué)到焦慮的原因記錄下來(lái)，找到處理焦慮的方法并且將自己一點(diǎn)一滴的改變記錄下來(lái)可以幫助自己更好前進(jìn)。
5、鍛煉自己的能力
不要遇到事情就逃避，越是避而不見(jiàn)越讓人恐懼，逐漸接受自己害怕的事情，鍛煉自己的能力自己，以平和的心態(tài)去面對(duì)問(wèn)題。
6、深度呼吸
在感覺(jué)自己過(guò)于焦慮時(shí)，不妨用深度呼吸的方式，也就是腹部呼吸方式?？梢栽黾与跫〉倪\(yùn)動(dòng)范圍，并且提高肺活量，攝入更多氧氣改善心肺功能，讓自己覺(jué)得透得過(guò)氣。
7、肌肉放松訓(xùn)練
焦慮的情緒會(huì)讓身體也跟著發(fā)生變化，肌肉會(huì)緊繃心，心跳會(huì)加速。這時(shí)可以采取肌肉放松訓(xùn)練來(lái)讓情緒得到緩解，讓肌肉逐漸放松，去除心理緊張焦慮。
溫馨提示，緊張焦慮是人常見(jiàn)的一種心理，莫名感覺(jué)到焦慮可以采取相關(guān)小技巧放松身心，平時(shí)不要給自己過(guò)大壓力，該放松時(shí)就放松，避免壓抑的情緒一直困擾著自己，導(dǎo)致焦慮癥。