有極度的安全感、自尊心和自信心強；適度的自我評價；遇到事情時比較理智等，這是心理健康的表現(xiàn)。然而，隨著生活節(jié)奏加快，再加上職場壓力以及養(yǎng)育兒女焦慮，從而產(chǎn)生各種各樣的心理障礙，如抑郁、焦慮和緊張等，那該如何解決這些心理障礙呢。
如何破解心理障礙？
1、抑郁
抑郁的特征是對任何事都不感興趣，情緒低落以及精力下降，不過還需由專業(yè)心理醫(yī)生來明確診斷。大多數(shù)抑郁癥能治愈，一旦被確診是抑郁癥，還需接受科學(xué)治療，如咨詢心理醫(yī)生、電擊療法以及用藥等；保持適度運動來緩解不良的情緒；也可以采取正念冥想法，幫助改善抑郁情緒。多向親朋好友傾訴，不能把所有的事全部憋在心里；讓自己忙碌起來，如打掃衛(wèi)生或戶外散步。
2、雙相障礙
雙相情感障礙者情緒比較極端，開心的時候非常興奮和自信，傷心的時候很絕望或產(chǎn)生自殺心理。此類人群有強烈的成就動機，從而產(chǎn)生較大的壓力，因此應(yīng)根據(jù)自身能力來制定合適的目標，保證目標能完成；同時應(yīng)保持規(guī)律作息和適度運動。
3、焦慮
短暫的焦慮能促進人們進步和發(fā)展；不過持續(xù)性焦慮就會發(fā)展成焦慮癥，從而產(chǎn)生疼痛、消化不良以及呼吸困難和惡心等。此類人群應(yīng)積極調(diào)整生活狀態(tài)，做到起居有常，保持規(guī)律作息；盡量去除不確定性；合理管理時間，做事情井井有條，從而減輕拖延所導(dǎo)致的無力和緊迫感。另外，適當?shù)臏p少沖動行為，因為失誤差錯易產(chǎn)生焦慮心理障礙。
4、失眠障礙
躺在床上30分鐘以上仍然沒有睡著，半夜總是醒來，醒來后30分鐘內(nèi)仍然睡不著，以上三種情況持續(xù)三個月以上，則被判斷為失眠障礙。這類人群從下午3點之后不能喝含酒精以及咖啡因的飲料；睡覺前不能做劇烈運動；在固定的時間起床和入睡，培養(yǎng)規(guī)律的睡眠節(jié)律；臥室溫度控制在20~23℃左右，相對濕度達到50%~60%；選擇遮光性比較好的窗簾。白天適當?shù)幕顒?，不能把工作帶入生活中?/p>
溫馨提示
一旦出現(xiàn)以上幾種心理問題，家人和朋友應(yīng)給予足夠的尊重和呵護，使得他們擁有自信心來恢復(fù)情緒，重新建立人際網(wǎng)絡(luò)。不能長時間悶在家里，應(yīng)適當?shù)膮⒓佑幸婊顒踊蜻\動。