大多數更年期女性情緒波動大，變臉比翻書還快，上一秒還嘻嘻哈哈，下一秒卻哭哭啼啼，常因為雞毛蒜皮的小事而發(fā)脾氣，這屬于常見的情緒障礙。情緒障礙不僅僅影響夫妻之間感情，使得人際關系更加緊張，而且損害機體健康，所以應做好調整，及時消除負面情緒。
為什么更年期女性易出現情緒障礙？
卵巢是女性最為重要的性腺器官，一生都在發(fā)生變化。卵巢在體內具有2大功能，即分泌卵子和雌性激素。一般40歲后卵巢功能開始走下坡路，雌激素分泌不足，特別是快要絕經時雌激素分泌下降最為顯著，隨之而來的就是情緒問題，常見的是焦慮和抑郁癥。另外，處于更年期的女性生活方面也會發(fā)生一些變化，比如照顧家中的老人、社會角色發(fā)生改變、子女面臨著升學或結婚生子、經濟窘迫、體質下降等，同樣也會誘發(fā)情緒障礙。不過，情緒障礙中起關鍵作用的就是雌激素下降，雌性激素能調節(jié)神經遞質，包括膽堿能系統、5-羥色胺等。雌激素下降可影響神經遞質產生和傳遞，從而影響情緒。
面對負面情緒，更年期女性該如何應對？
1、學會接納
正面應對負面情緒，學會接納，不可怨天尤人或自怨自艾。更年期出現負面情緒跟年齡有關，并不是依靠個人意志就能克服，所以應擺正心態(tài)。
2、培養(yǎng)興趣愛好
知道自己對什么感興趣，多做自己喜歡的事情，也可以學習一門新的技術，多參加社交活動等。節(jié)假日或周末時約著朋友戶外旅游，擁抱大自然，接受天然氧離子對心靈的洗禮，從而放松身心。
3、調整生活方式
飲食方面做到多樣化，采取少量多餐原則，防止體內缺乏營養(yǎng)素；嚴格控制脂肪和碳水化合物攝入，多吃新鮮蔬果、蛋類和魚蝦肉等。做到勞逸結合，逐步糾正熬夜的壞習慣，一天睡夠7個小時左右。多做自己喜歡的運動且長期堅持，能刺激神經遞質分泌，愉悅身心。
溫馨提示
通過生活干預仍然無法解決負面情緒，以至于不良情緒影響正常工作和生活，那么還需尋求心理醫(yī)生指導，正確服用抗焦慮或抗抑郁藥，同時做好行為引導。值得注意的是，更年期的女性不能自行補充雌性激素，以免擾亂激素平衡，反而誘發(fā)疾病。