焦慮、憤怒和抑郁等是最為常見的負面情緒，長時間處于負面情緒中易造成胃功能失調(diào)，紊亂內(nèi)分泌，增加患皮膚病和心血管疾病風(fēng)險。每個人都應(yīng)學(xué)會接納負面情緒，理智應(yīng)對負能量。
如何應(yīng)對各種負能量？
1、悲傷
過度悲傷可損害肺部和心臟，增加患肺部疾病和心腦血管疾病風(fēng)險；同時也會損害皮膚健康，易讓人們對香煙和酒成癮。當(dāng)感覺到悲傷和痛苦時不能一直憋在心里，找個地方痛痛快快的哭一場，能幫助釋放悲傷的情緒，減少壓力激素。
2、憤怒
常常因為小事而憤怒，長久下去可損害動脈血管壁，甚至造成血管破裂；憤怒也會推遲傷口愈合，易引發(fā)炎癥，增加患關(guān)節(jié)炎、糖尿病以及癌癥幾率。因為某些事或某個人而讓自己憤怒時，應(yīng)第一時間離開現(xiàn)場。找到安靜的地方舒服的坐著，雙手放在腹部，采取深呼吸法，把所有的注意力全部集中在呼吸上，2~3分鐘左右就能緩解憤怒。
3、孤獨
感覺到孤獨時大腦可分泌大量皮質(zhì)醇，這是一種壓力激素，易誘發(fā)抑郁，促使血壓急劇升高，影響睡眠質(zhì)量等。當(dāng)感覺到孤獨時不妨跟家人視頻或打電話，約著朋友出來吃飯或逛街，多交流生活或情緒等；時間允許的情況下多做公益活動，不僅能幫助他人，而且也能增強社交，提升自信心，讓自己的生活更加充實。
4、焦慮
過度焦慮可引發(fā)身體不適，比如消化不良、身體虛弱和惡心、疼痛和胸悶氣短等，同時也增加患心臟病風(fēng)險。平時應(yīng)調(diào)整好工作和生活之間的關(guān)系，科學(xué)管理時間，做事情不能沖動，正確面對得與失。
5、嫉妒
持續(xù)出現(xiàn)嫉妒心理會逐漸轉(zhuǎn)化成憎恨，降低思考力和辨別能力，易造成抑郁和焦慮等。嫉妒也會刺激身體分泌太多壓力激素，血液易在肝臟中淤滯，影響膽汁生成，從而造成解毒功能障礙，免疫力減弱，心跳速度加快，甚至?xí)斐上涣家约把獕荷叩?。此類人?yīng)正確認識自己，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，努力學(xué)習(xí)和進步，讓自己變得越來越優(yōu)秀。
溫馨提示
每個人在生活中都會遇到形形色色的人和事，不是所有的人和事情都能讓自己滿意，難免會出現(xiàn)負面情緒。此階段最為重要的是學(xué)會如何調(diào)理情緒，轉(zhuǎn)移負能量，以免影響身心健康。