入睡抽動即快要睡著時身體突然抖動，從而快速清醒，你是否也有過此經(jīng)歷。半睡半醒狀態(tài)時，感覺突然踩空或掉入井里，從而出現(xiàn)身體抖動且嚇醒，這是怎么回事，如何做才能減少此問題發(fā)生。
入睡抽動是怎么回事？
剛剛睡著時全身所有的肌肉全部放松，但大腦卻沒有完全睡著。隨著入睡時間延長，大腦不再像白天一樣緊張的掌控四肢，但外界噪音影響而刺激大腦，使得局部肌肉快速抽動。整個睡眠期分為5個階段，分別是入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期以及快速動眼期。入睡抽動常見于入睡期和淺睡期，肌肉突然抽動，以至于感覺到自己向下墜落，甚至會因為此而驚醒。大腦有專門控制覺醒的機制，正常情況下機制處于動態(tài)平衡，一旦平衡被打破就會出現(xiàn)入睡抽動。該癥狀就如同眼皮跳或打嗝一般，無需擔憂；但頻繁出現(xiàn)入睡抽動，還需警惕疾病。
頻繁出現(xiàn)入睡抽動是怎么回事？
1、不寧腿綜合征
晚上入睡時、日常休息時雙腿不停的抽動，往往伴有腿部酸脹，感覺到疼痛和麻木，各種姿勢都無法改善，必須下床活動或動動雙腿才能減輕，十有八九是不擰腿綜合征。
2、缺鈣
鈣元素參與肌肉和神經(jīng)細胞生成、信號傳導。缺鈣可造成肌肉和神經(jīng)痙攣，或是肌肉抽搐，晚上睡覺時易抽筋或入睡抽動。
3、情緒因素
焦慮、抑郁或精神高度緊繃，均會打破控制睡眠和覺醒平衡，造成睡眠抽動。部分患者需長期服用抗抑郁藥，可影響大腦中神經(jīng)遞質(zhì)，導致入睡抽動。
4、大腦受損
短時間內(nèi)多次出現(xiàn)入睡抽動，同時伴有頭暈和頭痛，可能是下丘腦受到損傷，又或是大腦皮層受損，此時應(yīng)及早去醫(yī)院做腦部CT或磁共振檢查。
溫馨提示
皮質(zhì)醇的作用是喚醒機體，褪黑素的作用是促使機體入睡，保持規(guī)律作息才能讓兩種激素平衡，按時起床和入睡，每晚睡夠7個小時；若晚上睡眠時間小于7個小時，中午可以補覺20~30分鐘。學會如何做深呼吸，這樣能激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，減輕壓力所帶來的影響，維持大腦清醒。睡覺前可以做簡單拉伸，也可以聯(lián)系瑜伽，能讓全身肌肉得到放松，降低睡眠抽動。合理安排飲食，適當補充鈣和蛋白質(zhì)。