睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)乎身體健康，但是全球卻有27%的人都存在睡眠問(wèn)題，不但會(huì)很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)的健康，而且會(huì)加快衰老的速度，患上各種疾病的幾率也會(huì)有所提高，因此要了解睡眠不好的原因，并且做好預(yù)防工作。
睡眠不好可能與哪些原因有關(guān)？
1、經(jīng)常半夜醒來(lái)
有些人會(huì)因?yàn)楦鞣N原因經(jīng)常半夜醒來(lái)，比如睡前喝水太多、壓力過(guò)大等，久而久之則會(huì)打亂睡眠的節(jié)律，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，因此在睡前一段時(shí)間盡量不要喝太多的水，而且要學(xué)會(huì)釋放壓力。
2、睡得太多
睡眠關(guān)乎身體健康，但并不意味著睡覺(jué)的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)身體越有好處，有研究發(fā)現(xiàn)，睡得過(guò)多，也會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的健康，每天睡6~7小時(shí)的人，反而比每天睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)8小時(shí)或者少于4小時(shí)的人更健康。通常成年人每天睡到6~7小時(shí)即可，一般精神狀態(tài)不受影響，則代表睡眠時(shí)間充足。
3、睡前思考問(wèn)題
有許多人躺在床上并不能夠立即入睡，反而會(huì)習(xí)慣性的考慮第二天的工作和學(xué)習(xí)，甚至?xí)贫ㄖ苊艿挠?jì)劃，從而使大腦處于興奮的狀態(tài)，最終則會(huì)出現(xiàn)難以入睡的情況發(fā)生，因此躺在床上之后要放空自己，或者避免在沒(méi)有睡意時(shí)上床。
4、習(xí)慣性的看表
有一部分人在半夜醒來(lái)之后，總是會(huì)情不自禁的看表，孰不知這種行為會(huì)在不知不覺(jué)中給心理造成沉重的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致失眠發(fā)生。
5、在床上做其他事情
有些人吃完飯之后就喜歡躺在床上，但是卻并不會(huì)立即入睡，而是干其他的事情，比如看書(shū)或者看電視，殊不知這種行為會(huì)破壞臥室的氛圍，反而會(huì)對(duì)睡眠造成不利的影響。
6、睡前喝含有咖啡因的飲料
有些人喜歡喝咖啡，有些人喜歡喝茶，這本身是不錯(cuò)的一種習(xí)慣，但如果在錯(cuò)誤的時(shí)間內(nèi)喝，卻有可能會(huì)影響睡眠，比如在睡覺(jué)前喝濃咖啡或者濃茶，則會(huì)因?yàn)榭Х纫蚝筒鑹A影響睡眠質(zhì)量，甚至?xí)虼耸摺?/p>
喜歡戴首飾的女性，建議在睡覺(jué)的時(shí)候全部摘卸掉，因?yàn)闀?huì)影響身體的循環(huán)能力，促使代謝能力下降，從而導(dǎo)致皮膚早過(guò)早老化，另外金屬首飾還會(huì)對(duì)皮膚造成磨損，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致中毒，另外晚餐也不要吃得太飽，否則會(huì)因?yàn)槲改c道加班工作影響睡眠。