人們把哭泣認為是脆弱，強忍著不哭才是堅強，即使面臨著巨大的壓力，也會用意志力來克制哭泣。然而，適當?shù)目奁炊幸嬗谏眢w健康，能幫助宣泄不良情緒，緩解心理癥狀。
適當?shù)目奁軒砟男┖锰帲?/span>
1、釋放情感
適當?shù)目奁芙档拓撁媲榫w。由于情感而產生的眼淚，其中含應激激素，跟隨著淚液排出體外。適當?shù)目奁材艽碳确入姆置?，緩解不良的情緒。
2、濕潤眼睛
眼淚能維持眼球濕潤，其中含蛋白質以及微量元素，保護眼睛健康，降低感染風險。另外，眼睛中含有溶酶菌，能起到防御功能，避免細菌或外界物質入侵。哭泣時產生的眼淚除了能滋潤眼角膜和沖洗眼睛外，也能殺滅致病菌，降低患眼部疾病風險。
3、幫助入睡
哭泣時可促使機體釋放大量去甲腎上腺素，該激素屬于神經遞質，利于發(fā)泄痛苦，讓情緒逐漸趨于平靜，提高或改善免疫力，因此哭泣后能快速入睡。
4、維持心肺健康
哭泣時會不由自主的吸氣，能改善血液循環(huán)，利于呼吸系統(tǒng)運作，維護心肺健康。
面對負面情緒，如何哭才能發(fā)揮其最大功能？
1、盡早哭
只要感覺到強大的負面情緒，還需及早宣泄，痛痛快快的哭一場，不能一直憋在心里。
2、選對地方
只有處于安全感較強的環(huán)境中，才能讓人們袒露真情，可以選擇家中，卸掉所有的偽裝，最大限度釋放自己的情緒。
3、不可大哭
哭泣時應做到低聲細語，不可嚎啕大哭，以免傷害聲帶?？奁臅r候可以想想讓自己傷心和委屈的事，讓其跟隨著眼淚共同排出體外。
4、控制哭泣的時間
胃腸道機能對情緒很敏感，哭泣時間太長、過度悲傷和憂愁等，可減慢胃蠕動速度，易誘發(fā)胃腸道疾??；同時也易造成心理疲勞。一般哭泣的時間約15分鐘左右即可，能逐漸讓心情恢復平靜。
5、別忘了放松
哭泣能讓負能量排出，哭完后應學會放松，如戶外散步或睡覺、讀書看報等，不能急于投入學習或工作中。
溫馨提示
對于兒童而言，哭泣是正常現(xiàn)象，此時家長應滿足其需求，這樣能建立安全感以及信任感。相當一部分老年人常?；貞浲?，難免會動情哭泣，但不可大喜大悲，以免影響心血管系統(tǒng)，不妨通過聽音樂、看書或看電視劇等來轉移注意力。