當(dāng)然，很多人明知自己是“討好型人格”，仍舊難以擺脫。
既或是對失去人際關(guān)系的恐懼，亦或是內(nèi)心無法戰(zhàn)勝的孤獨(dú)感。
但首先需要意識的是，“討好型人格”只是一種潛在的不健康行為模式，而非人格障礙。因此，無需給自己貼上“病人”的標(biāo)簽。
你需要的只是關(guān)照好自己的心理感受，調(diào)整好對他人的心理預(yù)期。
那么，學(xué)會拒絕就是照顧自己的第一步。
在這個(gè)拒絕他人的過程中可以采用溫柔的語氣，并附帶一份拒絕的理由。
這樣子你就無須擔(dān)心對方會將你的拒絕視為惡意，反倒是讓對方明確你的界限。
接下來，就是放棄以偏概全的想法。
這個(gè)想法包括：“我對別人好，別人就應(yīng)該對我好；我拒絕了他，他就會討厭我等?！?/p>
一旦腦中出現(xiàn)這個(gè)想法，先用疑問句問自己，即：“我對別人好，別人就應(yīng)該對我好嗎？”
繼而，尋找不支持該想法的證據(jù)，即：“我對別人好是發(fā)自內(nèi)心的嗎？既然發(fā)自內(nèi)心，為何一定要回報(bào)呢？”
經(jīng)過幾輪循環(huán)往復(fù)的練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)自己的想法或許過于絕對了，慢慢的你就會調(diào)整對他人過高的心理預(yù)期。
最后，勇敢表達(dá)自己的想法，即便起初你的聲音不被周邊人所聽到。重要的是，你跨出了第一步，選擇不再壓抑內(nèi)心真實(shí)的想法。
這樣子，你自然會吸引和你同頻的人，也會擁有舒服的關(guān)系模式。
而在這種關(guān)系模式下，人和人之間才會走的更長遠(yuǎn)。
做個(gè)“冷淡”的人
主持人蔡康永曾說過：“我鼓勵大家做一個(gè)“冷淡”的人，我不認(rèn)為過于溫暖的跟別人維持良好關(guān)系是一個(gè)好立場，如果被溫暖兩個(gè)字綁住，就更吃力?！?/p>
所以，何必為了擁抱溫暖，討好別人，從而困住自己呢？
說到底，每個(gè)人不論怎么做，都很難取悅他人，有這時(shí)間，還不如拿來取悅自己。
只有自己開心了，內(nèi)心的孤獨(dú)感才會驅(qū)散，人的心靈才會變得豐盈。
同樣，也因?yàn)槟愫昧?，周圍的人際關(guān)系才會更好。