你每發(fā)一次火，身體每一個器官都在為你的任性買單。持續(xù)處于負面情緒中可損害身體健康，易誘發(fā)胃腸道疾病、皮膚病和內分泌疾病、心血管疾病等。有些情緒沒有必要摒棄，適當?shù)尼尫拍艽呷松线M；但有些情緒還需積極制止，以免帶來危害。
“垃圾情緒”是如何分類的？
1、可回收垃圾
過度緊張、焦慮和強迫等負面情緒，確實會影響部分自我功能，不過合理利用能激發(fā)個人潛能。適度的強迫以及緊張能更好的安排工作進度，提高工作效率；適度焦慮能讓大腦處于興奮狀態(tài)，有助于注意力集中。
2、有害垃圾
抑郁、絕望和憤怒等負面情緒可威脅身心健康，破壞人際關系，以至于影響社會功能。重度抑郁易造成沮喪悲傷以及絕望，嚴重時可產生自殺心理或行為；過度憤怒時思考能力降到最低，往往失去理智，以至于說出太過分的話或出格的行為。
3、干垃圾
幾乎每個人就會出現(xiàn)不同程度的不滿和嫉妒，適當?shù)募刀蚀_實能讓自己積極上進，催人進步；但過度嫉妒卻會滋生仇恨和厭惡，也易產生虛榮心。由于持續(xù)被這些負面情緒困擾而造成身心不健康，因此應積極調整清空。
4、濕垃圾
自卑、敏感和沖動以及悲傷等，雖然不會破壞人際關系和社會功能，但一直不治療會產生情緒泛濫，久而久之威脅自身健康。幾乎每個人都會出現(xiàn)情緒低落或傷感，這是再普通不過的情緒起伏，但不能太自怨自艾；積極克制沖動，不要讓自己過度敏感和自卑，以免喪失對生活的熱情。
如何緩解不良情緒？
1、充足睡眠
充足睡眠不僅能緩解疲勞感，而且也能緩解負面情緒對身體帶來的影響。
2、調整飲食
碳水化合物能刺激大腦分泌神經遞質，能讓人們快速冷靜下來，有助于全身心放松。
3、運動
通過運動能刺激機體分泌多巴胺，能益于身心，最好是選擇有氧運動，如游泳-騎自行車、慢跑和跳繩等。
溫馨提示
每天聽音樂10~15分鐘左右，有助于緩解壞情緒，最好是聽舒緩的輕音樂。感覺到壓力時應減慢呼吸速度，適當向后卷舌頭，能以最快的速度平衡好情緒。最好是讓自己處于光亮的環(huán)境中，幫助對抗不良情緒。從多個方面來看待問題，朝著積極的方向想，過濾生活中負面且不必要的信息。