負(fù)面情緒就如同藏在內(nèi)心的“魔鬼”，一步一步的攻垮人們的心理，以至于情緒崩潰，易誘發(fā)焦慮癥或抑郁癥等精神性疾病，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)器質(zhì)性病變。因此應(yīng)學(xué)會調(diào)整好情緒，積極排除心理負(fù)擔(dān)。
如何為心靈排毒？
1、不能把錯(cuò)誤安在自己身上
開例會時(shí)上司可能會說某些同事最近工作不努力，部分人會對號入座，認(rèn)為上司說的某些同事就是自己。無任何根據(jù)的前提下，常常把負(fù)面事件或批評跟自己相連，把罪責(zé)全部歸咎于自己身上，這樣會產(chǎn)生強(qiáng)烈的內(nèi)疚感，久而久之讓自己不堪負(fù)重。學(xué)會放寬心態(tài)，不要事事安在自己身上。
2、不能隨意給他人貼標(biāo)簽
貼標(biāo)簽代表著給自己或他人不合適的身份，往往把行動調(diào)整為跟貼標(biāo)簽內(nèi)容一樣。貼標(biāo)簽分為兩種，最常見的就是負(fù)面，這樣會產(chǎn)生負(fù)面情緒和意想不到的后果。
3、不可被應(yīng)該控制
制作計(jì)劃和目標(biāo)時(shí)，人們常常這樣說：今天應(yīng)該把所有的計(jì)劃完成，明天必須成功。若沒有按照計(jì)劃完成，那么就會產(chǎn)生孤獨(dú)、無助和自責(zé)。不能被應(yīng)該所控制，以便讓其成為一種壓力和負(fù)擔(dān)，尤其是強(qiáng)加于他人時(shí)，易被認(rèn)為是指手畫腳。
4、調(diào)控好情緒
行動力易受到思維和情感等因素影響，若情感和思維處于消極狀態(tài)，那么行動力就會受到限制，做事情時(shí)前怕狼后怕虎，又或是以錯(cuò)誤的方式來應(yīng)對。
5、學(xué)會放大優(yōu)點(diǎn)
部分人面對自己犯的錯(cuò)誤時(shí)常?？浯笃渲匾?，雞毛蒜皮的負(fù)面事件卻當(dāng)做是世界末日，從而走向極端，認(rèn)為自己一無是處。舉例子來說，周圍的人都在夸自己長得好看，但還是煩惱皮膚不白或臉上長痘等。由于自卑的心理而增加煩惱，這樣在社交中吃虧。
6、不可妄下結(jié)論
沒有經(jīng)過實(shí)際論證，擅自得出負(fù)面結(jié)論，認(rèn)為旁邊的人總是在針對自己。舉例子來說，路過人群中被他人看了幾眼，就懷疑別人在議論自己。這種心理不僅讓自己面臨著痛苦，而且可影響社交，以至于不愿意和他人相處。
溫馨提示
人們每天需接受大量信息，有好的也有壞的，最好是自動過濾不需要、負(fù)面信息，多關(guān)注正面消息，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。不能事事追求完美，正確面對挫折和小失誤，以免產(chǎn)生焦慮或抑郁情緒。