氣郁體質(zhì)者身體消瘦，睡眠質(zhì)量差，常常失眠，沒有任何胃口，情緒較低落；因?yàn)闅庥舳斐裳?，往往伴有指甲紫色、舌頭發(fā)暗，多余的氣會變成火，進(jìn)而造成煩躁、焦慮、坐立不安等。自己是不是氣郁體質(zhì)，可以從以下幾點(diǎn)來自測，同時應(yīng)做好調(diào)理。
如何自測氣郁體質(zhì)？
第一，常常感覺到悶悶不樂；第二，性格內(nèi)向；第三，總是多愁善感，感情脆弱；第四，無緣無故的嘆氣；第五，乳房、腹部或脅肋部疼痛；第六，總是感覺到害怕或驚嚇；第七，咽喉部有異物感，吐不出來且咽不下去；第八，精神緊張、總是焦慮。這八點(diǎn)全部滿足，說明是氣郁體質(zhì)。
為什么會產(chǎn)生氣郁體質(zhì)？
1、血瘀
氣通暢才能讓血液循環(huán)順暢，瘀血可影響氣運(yùn)行，誘發(fā)氣滯，造成氣血瘀堵，表現(xiàn)為煩躁、焦慮、胸腹部悶脹等。
2、肝血不足
兒童氣血充足，遇見讓自己不開心的事情，幾分鐘就忘記。然而，隨著年齡增長，肝葉逐漸變薄，藏血能力也隨之下降，情志易失調(diào)，從而造成氣郁。中老年人應(yīng)多做自己喜歡的事情，如畫畫、養(yǎng)花草、釣魚等來陶冶情操。
3、情緒不良
部分人因?yàn)樾〔《鴮嬍畴y安，全身不舒服，總是胡思亂想，不明原因發(fā)脾氣，這主要跟情緒相關(guān)。肝膽能管理情緒，中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，主生發(fā)，可調(diào)節(jié)人們的情緒；總是悶悶不樂、生悶氣等易造成肝氣郁結(jié)。
氣郁體質(zhì)者應(yīng)注意什么？
1、多按摩
氣郁體質(zhì)者需用兩個手掌按摩兩肋，由腋窩下按摩到肋骨處，起到行氣功效。脾氣暴躁、常常生氣、無法宣泄者，睡覺前用熱水泡腳，與此同時應(yīng)按揉太沖穴，有助于解壓消氣。
2、高呼
在室外空曠、空氣質(zhì)量良好的地方高呼，這樣能幫助抒發(fā)內(nèi)心的郁悶情緒。
3、多運(yùn)動
早晨起床后適量運(yùn)動，尤其是跳躍運(yùn)動，雙手向上舒展有利于按摩兩脅，舒暢肝經(jīng)和膽經(jīng)；雙手向下時能敲打足少陽膽經(jīng)，有助于氣機(jī)運(yùn)行。
溫馨提示
氣郁者應(yīng)積極調(diào)整生活方式，提供較好的生活環(huán)境，保證居住房間寬敞、家居擺設(shè)越簡單越好，多放置一些綠色植物。另外，學(xué)會向他人傾訴，或是以寫日記的方式表達(dá)出來。此外，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)喝花茶來疏肝解郁。