心理健康指人的基本心理活動的過程內(nèi)容是完整并協(xié)調(diào)一致的，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應環(huán)境，能與社會發(fā)展保持同步。通俗地講就是：吃飯香、睡覺爽、干活棒，有人生樂趣和意義，能與自己友好相處，坦然接納，樂于與人交往，能善待自己、善待他人，適應環(huán)境，情緒正常，可以發(fā)揮潛能。
心理健康與不健康不是涇渭分明的對立面，而是一種連續(xù)的狀態(tài)。心理健康是相對的而不是絕對的。有不健康的心理和行為表現(xiàn)，不等于心理不健康。心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱，而是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變。
大學學習期間，我們可能會面臨一些壓力，如學業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力、經(jīng)濟壓力、就業(yè)壓力、理想與現(xiàn)實的落差。壓力性事件和情境是心理健康的威脅因素。壓力之下會產(chǎn)生一些負面情緒和消極的心理反應等“異常心”。
一、常見情緒困擾
1.焦慮 個人對即將來臨的、可能出現(xiàn)的危險或威脅所產(chǎn)生的緊張、不安、憂慮、煩惱等情緒狀態(tài)。面對各方面壓力，焦慮情緒很常見。
2.抑郁 表現(xiàn)為情緒低落，無精打采，興趣索然，感到做什么都沒有意義，悲觀失望，自我評價下降。言語減少，思維遲鈍。厭食、失眠、胸悶、乏力。嚴重的可能出現(xiàn)神情麻木，有自殺念頭等。
3.倦怠 表現(xiàn)為情緒低落，缺乏動機，低成就感、低效能感和消極應對。常見學業(yè)倦怠和職業(yè)倦怠。
二、如何對待“異常心”呢？
1.要用客觀的角度去看待，人人都是有“異常心”的。
2.要用一顆“平常心”來看待“異常心”。
3.這些“異常心”如果到一定的“心理障礙”程度，自己不能夠調(diào)節(jié)，就需要尋求專業(yè)人員的幫助。
三、自己測一測
1.情緒 是否極端波動？是否有過長時間或過于嚴重的負面情緒？
2.思維 腦力、記憶等是否正常？是否有異于常人的思維？
3.行為 行為是否正常？睡眠、飲食、生活、工作是否受到明顯影響？
4.社會功能 是否依然如同常人一樣工作和生活？
四、牽手心理健康
健康調(diào)適“小貼士”
1.負性事件與境遇往往會首先引發(fā)負面情緒，對于心理不適和困擾的改善可先從情緒入手。
接納當下、接納情緒，要相信沒有任何一種情緒是不應該的。我們可以喜、可以怒、可以懼、可以悲，可以成功，也可以失敗。承認自己是個有情緒的人，也承認別人是有情緒的人。當你接納他們，并安定下來與他們在一起時，你的大腦才能理智工作。
2.放松身心，以下是一些安穩(wěn)情緒的小技巧。
（1）腹式呼吸放松法：閉上眼睛，保持平衡身姿，緩緩地吸氣（心里跟著數(shù)一、二、三、四），空氣從鼻子進入，沿著氣管輕輕地充滿你的肺部,再下沉一直到你的腹部，再從口腔慢慢呼氣（心里跟著數(shù)一、二、三、四）。慢慢地從腹部上升到肺部吐出里面的空氣。
（2）安全平靜技術(shù)：在你的內(nèi)心世界有一處與外部隔離、完全由你自己掌控和建構(gòu)的獨有空間，是一個能讓你感覺安全與平靜的地方。請閉上眼睛，深呼吸，去尋找這個安全和平靜的地方。從記憶中尋找你過去的一段愉悅經(jīng)歷。
（3）正念放松：正念是通過有意識地將注意力投注于當前內(nèi)在或外部體驗上，并不加評判地接受的一種自我調(diào)節(jié)的方法。已被科學證明對改善情緒、增強專注力等效果顯著。
（4）對負性事件和境遇的不同理解會影響我們的感受，調(diào)整認知利于維護心理健康，通過他人反饋、自我觀察、內(nèi)部線索、社會比較了解自我。
（5）合理歸因。
（6）合理期望與目標。
（7）暗示的力量：積極的自我暗示可以增強信心、放松情緒。
3.行為調(diào)節(jié)
（1）體育鍛煉：研究表明，經(jīng)常體育鍛煉會促進大腦中積極的化學物質(zhì)的釋放，從而維護心理健康。
（2）聽音樂
（3）轉(zhuǎn)移注意力
4.尋求社會支持
5.尋求醫(yī)生的幫助 心理上生病就如同身體生病，并不可恥，不必諱疾忌醫(yī)，
藥物+心理治療=更好的療效。