一個人的情緒易受到多種因素影響，包括所處環(huán)境、周圍人群、疾病等，同時也易受到高溫影響。處于高溫天氣時，新陳代謝速度加快，易出現(xiàn)內分泌紊亂，造成煩躁不安、疲勞感和乏力等；同時也會造成精神亢奮，忍不住的發(fā)脾氣。
高溫是如何影響情緒的？
適當的思考問題幾乎不會影響生理活動。但過度思慮可耗傷心神，阻礙脾運化功能。特別是高溫天氣暑濕嚴重，暑濕易困脾，過度思慮可造成脾胃不適，主要表現(xiàn)為腹脹、食欲差、反應變得遲鈍、便溏等，尤其是腦力勞動者應格外注意，日常做到勞逸結合，防止脾臟被濕邪困擾。
如何調節(jié)情緒？
1、調整飲食
適當吃碳水化合物，有助于身心平靜。原因在于碳水化合物可刺激大腦分泌神經遞質，讓人們處于放松狀態(tài)。
2、充足睡眠
研究表明，適當做夢有助于緩解情緒障礙，即使醒來之后不記得所做的夢。除了晚上睡夠7~8個小時外，中午也要抽出30~60分鐘的時間午休，有助于調節(jié)心腦功能，消除不適癥狀。
3、聽音樂
每天抽出10分鐘聽一聽自己喜歡的歌曲或輕音樂，嘗試著學習唱一首最近火爆的歌曲，能幫助釋放不良情緒。
4、巧妙利用顏色
一個人的情緒易受到顏色影響，紅色可激發(fā)起憤怒；深藍色或黑色顆誘發(fā)抑郁；當感覺到緊張或焦慮時，不妨看淡藍色來讓自己冷靜。
5、積極暗示
遇到問題時需從多個方面看待，主要是從積極的方面想，這樣才能讓自己一生過得簡單又快樂。每天出門前，對著鏡子微笑，哪怕一分鐘也能幫助調節(jié)情緒。
6、適度運動
合理運動能刺激身體分泌多巴胺，這是一種愉悅激素，利于緩解負面情緒。每天至少有30分鐘的有氧運動，如游泳、騎自行車、慢跑和跳繩等，一周至少堅持4次。
7、合理呼吸
感覺到壓力時應減慢呼吸速度，盡最大程度向后卷舌頭，短短幾秒鐘就能平衡負面情緒。想要發(fā)脾氣時需保持深呼吸幾秒鐘，等情緒穩(wěn)定時再思考問題。
溫馨提示
負面情緒持續(xù)時間長或是反反復復，比如經常感覺到悲觀和抑郁、總是忍不住的發(fā)脾氣，還需及早就醫(yī)，積極排查疾病。必要時型尋求心理醫(yī)生疏導，以免引發(fā)嚴重的心理疾病。