如今，人們的生活中已經(jīng)離不開手機，以至于過度依賴；眾所周知，長時間玩手機會對身體帶來眾多危害。為能減輕手機帶來的危害，無需徹底遠離手機，重點是擺脫手機帶來的過度興奮和壓力，積極減輕負面情緒。
如何減輕手機帶來的負面影響？
1、利用手機來建立積極且主動的聯(lián)系
人是高級的群居動物，需跟世界建立積極且主動的聯(lián)系。有些人重視不由自主的拿起手機，沒有任何目的翻看，進而陷入信息網(wǎng)壓力中；總是看暴力和仇恨的信息，自身情緒也易受到影響。每個人都要了解，手機僅僅是一種設備，只能滿足自身需求，使用與否取決于自身需求。舉例子來說，向他人展示喜歡的事或人可借助手機社交APP;想要學習，可以下載相關的內(nèi)容。手機當做一種助手，需要時才能拿起來，不能讓其主宰自己的生活。
2、屏蔽手機中炫耀者
手機社交媒體有助于尋找和自己興趣相同的人，給予一定的歸屬感。但此類開放式交流，易產(chǎn)生絕望或攀比的情緒，如羞愧、內(nèi)疚和嫉妒、自我價值感低，以至于引發(fā)身心疾病，甚至讓健康狀況惡化。若某些人的信息讓自己感覺到不適或不開心，或是給現(xiàn)實生活帶來負面情緒，那么應及時屏蔽或刪除。專注于自身發(fā)展，這樣能產(chǎn)生自我價值感，易掌握生活。
3、關掉不必要的推送通知
若手機持續(xù)振動，或是總等待著通知，或不停的查看手機，難免會影響注意力，增加精神上的壓力。日常需按照信息的重要性，嘗試著屏蔽沒有必要的通知；或是手機設定勿擾時間。
4、記錄使用手機的情況
大多數(shù)人不能嚴格限制自己用手機的時間，但若認真記錄每一天的使用時間，可能起到約束效果。長時間堅持記錄，這樣能提高時間觀念，培養(yǎng)良好的時間管理意識；同時也意識到手機使用習慣后，有利于自我管理時間，把更多的精力傾向于重要的事，防止失去自制力。
溫馨提示
手機屏幕發(fā)射出來的藍光可影響褪黑素分泌，易造成失眠，從而增加壓力，睡覺前1~2個小時內(nèi)不能玩手機，最好是移除臥室外。過度用手機帶來的危害相當大，易導致頸部疼痛，傷害視力；頻繁用手機可增加患心腦血管疾病風險，導致記憶力下降和大腦萎縮等。