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面對婚姻解體 憤怒與寬恕哪個更有用?

2023-10-28 來源:科普中國

當(dāng)然,理想一貫豐滿,現(xiàn)實總是骨感,婚姻生活中,感情破裂并不罕見,如果難以修復(fù),體面分手也不失為一種好的方式和新的開始。

像這次汪章二人分手,通告里有這樣一段平和釋然的話,起碼從字面意思來看,這種態(tài)度是非常值得提倡的。

相反,也有很多伴侶在關(guān)系結(jié)束后會記恨對方,難以釋懷。這種心情可以理解,但對當(dāng)事人來說卻并非好事。碰上這種事,也許我們更應(yīng)該做的,是在經(jīng)濟(jì)上爭取權(quán)益,但心理上選擇“放下”。

心理學(xué)家的研究表明,或許“寬恕”比“憤怒”更有效果。一項研究找來20名曾在情感中受到傷害,她們年齡在32-45歲之間,與前伴侶離婚或永久分居至少2年,并將這20人分為兩組,一組人采用憤怒策略,另一組人使用寬恕策略。結(jié)果發(fā)現(xiàn):寬恕療法在自尊、焦慮、環(huán)境掌控、找到意義、從老故事(受害者)變?yōu)樾鹿适拢ㄐ掖嬲撸?、?chuàng)傷后應(yīng)激障礙的改善等方面得分都更高。

分離后,被傷害的一方在關(guān)系終止后的很長一段時間內(nèi)難以恢復(fù),很大程度上源于人們對虐待的不公平傷害仍然心存怨恨。這種怨恨作為一種臨時策略,幫助人們度過遭受精神虐待的極端經(jīng)歷,但它卻嚴(yán)重阻礙了創(chuàng)傷的恢復(fù)。相比之下,寬恕策略雖然也支持受害者適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)對虐待關(guān)系的憤怒,并對虐待帶來的痛苦感到悲傷,但它最終的目的是幫助受害者放下怨恨,從而大大舒緩人們的內(nèi)心沖突,讓內(nèi)在逐漸變得穩(wěn)定、有力量。

最后,吃瓜人之常情,但切莫過分投入,明星也好,常人也罷,面對婚姻,每個人都有自己的苦惱,如果我們了解自己的局限性和婚姻生活的真實一面,勤加溝通,增強(qiáng)羈絆,盡量讓自己的婚姻往積極的方向發(fā)展,也就不用在意什么X年之癢的說法了。

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責(zé)任編輯:栗子